Długie, międzykontynentalne loty są męczące, jednak istnieje kilka sposobów, które pozwolą bardziej komfortowo przetrwać podróż. Zobaczcie, jakie mamy dla Was rady!
- Pij wodę! Powietrze w samolocie jest bardzo suche, dlatego należy uzupełniać płyny z zaplanowaną regularnością. W związku z zagrożeniem odwodnienia lepiej zrezygnować ze słodkich napojów gazowanych i alkoholi lub przynamniej ograniczyć je do minimum.
- Wygoda to podstawa! W dniu wylotu wybierz wygodne ubrania, które nie będą krępowały Twoich ruchów i zapewnią Ci odpowiedni komfort w temperaturze pokojowej. Zrezygnuj z ubrań, które posiadają ściągacze i gumki.
- Jedz z głową! Pod wpływem wysokości gazy produkowane przez organizm człowieka zwiększają swoją objętość i mogą powodować poczucie pełności i ból. Nie należy narażać żołądka na jeszcze większy dyskomfort przez spożywanie ciężkostrawnych potraw. W dniu wylotu zadbaj o wysoką jakość potraw, wybieraj lekkie posiłki, które nie obciążą dodatkowo układu trawiennego.
- Wykorzystaj czas lotu na odpoczynek! Słuchaj muzyki, oglądaj ulubione książki, dokończ czytanie dawno rozpoczętej książki. Poświęć lot na relaks i odpocznij.
- Rozciągnij się! Długie siedzenie w wymuszonej przez samolotowe fotele pozycji wpływa niekorzystnie na krążenie krwi. Podczas długich lotów narażeni jesteśmy na powstawanie zakrzepów w kończynach dolnych. Zadbaj o to, by raz na jakiś czas rozprostować nogi, przejść się po pokładzie i dać zmęczonym stopom i nogom odrobinę wytchnienia od pozycji siedzącej. Możesz rownież wykonać kilka prostych ćwiczeń – zepnij mięśnie łydek, zrób kilka wspięć na palce, podczas siedzenia możesz czasem podciągnąć nogi do klatki piersiowej – nic trudnego, prawda?
Każdy organizm inaczej znosi długie podróże, dlatego ważne jest, by spróbować wypracować sobie własne sposoby na przetrwanie wielogodzinnych lotów. Jeśli macie dla nas jeszcze jakieś wskazówki – chętnie dowiemy się, jak jeszcze można radzić sobie ze zmęczeniem podczas lotu.
Dodano 0 komentarzy